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我经常感到疲劳,晚上也很难入睡,想知道如何改善这种情况?我是30岁的女性。
对于疲劳和失眠,首先要注意生活习惯和营养摄入。保持规律的作息时间,适当的运动和放松也能帮助改善睡眠质量。同时,补充维生素C、维生素E和适量的维生素B,可以支持能量代谢和肌肉恢复。若需要,可以在医生指导下使用褪黑素来调节生物钟。
瑞昌市中医医院 中医内科
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