您好！请问怎么知道自己需要补充什么呢？比如****

我想知道如何判断自己是否需要补充维生素B，听说缺乏维生素B会导致心肌和神经的营养缺乏，出现纳差、乏力、头晕、心慌等症状。患者女性

根据您的情况，可能存在维生素B缺乏的风险，导致脚气病、恶性贫血等问题。建议您通过均衡饮食来摄入足够的维生素B，避免单一依赖补充剂。同时，适当的补充也是可以考虑的，但在开始补充前，需要进行全面的营养评估。另外，保持良好的生活习惯，如定期锻炼、充足睡眠等，也有助于维持身体健康。