失眠症的非药物治疗方法-京东健康

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我最近总是睡不着，感觉很困扰，白天也会很困，想知道有没有什么非药物治疗方法可以尝试？患者男性41岁

就诊科室：中医内科

医生建议

对于失眠症，首先建议采取非药物治疗方法，包括规律作息时间、白天保持清醒、多做活动等，以逐步形成规律的睡眠模式。如果非药物治疗无效，可以考虑使用一些安眠药，但需注意其可能产生的依赖性和副作用。总之，改善生活习惯是关键。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我最近总是睡不着，感觉很困扰。

医生

失眠症可能是由多种因素引起的，包括生活习惯、心理压力等。请问你有没有尝试过改变作息时间？

患者

我每天都在床上躺很久，但就是睡不着。有时候白天也会很困。

医生

我建议你尝试非药物治疗方案。首先，规律作息时间，每天在床时间控制在7小时，早上6点半起床。白天保持清醒，多做活动，消耗精力，晚上睡觉的动力就会增加。

患者

听起来不错。但如果还是睡不着，能不能开点药？

医生

如果非药物治疗无效，我们可以考虑使用一些安眠药。但请注意，长期使用可能会产生依赖性和副作用。所以，首先我们还是要从生活习惯入手，逐步形成规律的睡眠模式。

患者

好的，我会试试的。谢谢医生。

医生

不用谢，希望我的建议能对你有所帮助。

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