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我总是很难入睡,白天也感到非常疲劳,平时作息不规律,偶尔去健身房,饮食方面比较随意。请问如何改善我的睡眠质量?
根据您的描述,可能存在生物钟失调的问题。为了改善睡眠质量,建议您每天在同一时间上床睡觉,并尽量避免熬夜。同时,合理安排锻炼时间,避免在睡前进行剧烈运动,保持规律的饮食习惯,避免过度摄入咖啡因和糖分。这些措施可以帮助您调整生物钟,改善睡眠质量。
无极县医院 中医内科
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