长期夜班如何调理身体

我总是很难入睡，白天也感到非常疲劳，平时作息不规律，偶尔去健身房，饮食方面比较随意。请问如何改善我的睡眠质量？

根据您的描述，可能存在生物钟失调的问题。为了改善睡眠质量，建议您每天在同一时间上床睡觉，并尽量避免熬夜。同时，合理安排锻炼时间，避免在睡前进行剧烈运动，保持规律的饮食习惯，避免过度摄入咖啡因和糖分。这些措施可以帮助您调整生物钟，改善睡眠质量。