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12岁半儿童减肥与控制骨龄的饮食和运动建议

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12岁半儿童,体重100斤,身高1.53米,骨龄偏大一岁,如何减体重并控制骨龄长大?
就诊科室: 中医内科
医生建议
针对儿童超重骨龄偏大,建议通过全面调整饮食结构和配合运动来减肥。每天三餐以粗细粮搭配为主,控制主食、肉类、蔬菜和水果的摄入量,避免高热量和高脂肪的食物。同时,进行中等强度以上的有氧运动,时间约1小时。对于食物的选择和烹调方式,应以水煮、清蒸、焖、凉拌、素炒为主,少油少盐。通过这样的方式,可以有效地减轻体重并控制骨龄的增长。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
你好,孩子12岁半,体重100斤,身高1.53米,骨龄偏大一岁,想知道如何减体重并控制骨龄长大。
医生
针对你的情况,首先需要通过全面调整饮食结构和配合运动来减肥。建议每天三餐以粗细粮搭配为主,控制主食、肉类、蔬菜和水果的摄入量,避免高热量和高脂肪的食物。同时,进行中等强度以上的有氧运动,时间约1小时。
患者
请问具体的饮食安排和运动方式是什么?
医生
每天的主食摄入量应在75-100克左右,建议多吃富含优质蛋白质的食物如牛肉、鸡蛋、鱼、虾等,蔬菜类每天至少1斤以上,水果类每天半斤两左右。烹调方式以水煮、清蒸、焖、凉拌、素炒为主,少油少盐。运动方面,可以选择跑步、打球、跳绳、仰卧起坐等有氧运动。
患者
听说豆腐不能吃,会让骨龄涨得更快,是否有不能吃的食物?
医生
豆腐是可以吃的,放心。我们建议的食物都是纯天然的,不会对骨龄产生不良影响。
患者
能否提供具体的儿童减肥餐单?
医生
我们不提供具体的菜谱,但给你圈定了食物品种,自由搭配烹调即可。
患者
如何控制食物的摄入量?
医生
可以使用电子秤称量食物,慢慢地有经验了就会更好。
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他给我开了一份详细的处方,并解释了每种药物的作用和注意事项。我看着那一份处方,心中充满了感激。***医生的认真和专业让我对治疗充满了信心。

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