如何有效增强手臂肌肉并减少腹部赘肉？-京东健康

当前位置：

如何有效增强手臂肌肉并减少腹部赘肉？

疾病详情

我想增强手臂肌肉并减少腹部赘肉，但举哑铃两个月效果不明显，身高181cm，体重76kg。

就诊科室：中医内科

医生建议

根据您的描述，您可能患有向心型肥胖。建议您通过科学的健身锻炼和合理的饮食计划来增强手臂肌肉并减少腹部赘肉。可以适当使用蛋白粉作为辅助手段，但更重要的是要结合适当的锻炼和饮食。请注意控制总热量摄入，增加蛋白质的摄入，并适当减少碳水化合物和脂肪的摄入。同时，建议您制定一个合理的健身计划，包括有针对性的手臂肌肉训练。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想了解如何增强手臂肌肉并减少腹部赘肉。我的身高是181cm，体重是76kg。

医生

根据您的描述，您可能患有向心型肥胖。这种情况下，手臂肌肉相对较小，而腹部赘肉较多。

患者

我已经尝试举哑铃两个月，但效果不明显。请问我能否通过吃蛋白粉来增强手臂肌肉？

医生

是的，蛋白粉可以作为增肌的辅助手段。但更重要的是要结合科学的健身锻炼和合理的饮食计划。

患者

我担心如果我吃蛋白粉，腹部赘肉会增加。请问这种情况会发生吗？

医生

如果您正确地使用蛋白粉，并且配合适当的锻炼和饮食，腹部赘肉不会增加。相反，蛋白粉可以帮助您更有效地增强肌肉。

患者

那么我应该如何进行健身锻炼和饮食调整？

医生

首先，您需要制定一个合理的健身计划，包括有针对性的手臂肌肉训练。其次，饮食上要注意控制总热量摄入，增加蛋白质的摄入，并适当减少碳水化合物和脂肪的摄入。

相关问诊

单纯性肥胖，35岁男性，咨询肥胖症治疗药物。

就诊科室：药剂科

总交流次数：27

医生建议：肥胖症可以通过药物治疗，但需了解具体情况。建议使用通用药物，并遵循医嘱。同时，保持清淡饮食，增加运动量，有助于病情改善。

我因过敏性紫癜和肾炎长期服用糖皮质激素，导致向心性肥胖，四肢瘦而腹部肥胖，体重180斤，身高185厘米，尝试控制饮食和运动减重效果不佳，想知道如何逆转这种情况？患者男性26岁

就诊科室：中医内科

总交流次数：28

医生建议：针对向心性肥胖，首先要逐步减少糖皮质激素的使用，并调整饮食结构，增加蛋白质和纤维摄入，减少碳水化合物和脂肪。加强有氧运动和力量训练，促进脂肪燃烧和肌肉增长。同时，建议摄入低糖、低脂食物，增加运动量，控制体重，戒烟限酒，保持良好的心态和充足的睡眠。如有需要，可以考虑口服奥利司他。

患者因药物过敏红斑住院使用激素治疗，出院后发现自己胖了且食欲增加。现又患肺炎在输头孢，询问激素影响及副作用。患者男性6岁

就诊科室：中医内科

总交流次数：44

医生建议：建议：患者因使用激素出现食欲增加和体重上升，这是正常现象。激素导致的向心性肥胖持续时间因人而异。目前患者又患肺炎需要使用抗生素头孢治疗，头孢相对安全，如有不适请及时就医。建议保持健康的生活方式，合理饮食和适当运动，定期监测身体状况。

快速问医生

推荐医生

秦际德

副主任医师

心血管内科

商丘市第一人民医院

专业擅长：心血管急症如冠心病心绞痛、急性心肌梗死、高血压、心衰、心律失常、急性心包压塞的诊治!冠心病的介入诊治，能独立完成冠脉支架植入术、起搏器植入术。

好评率：100% 接诊量：8408

蔡丽娥

副主任医师

心血管内科

北华大学附属医院

高血压(121例) 心悸(18例)

专业擅长：冠心病，高血压病，心律失常，心力衰竭，心肌病

好评率：99% 接诊量：79120

孙国举

主任医师

心血管内科

郑州大学第一附属医院

专业擅长：擅长复杂冠心病介入治疗（支架植入及药物球囊治疗）、心律失常射频消融术、起搏器植入(CRT、ICD、希浦系统起搏)及结构性心脏病介入治疗。擅长救治心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、先天性心脏病、高血压、高血脂、心脏瓣膜病、感染性心内膜炎、心肌炎、心肌病、心包炎等

好评率：100% 接诊量：260

健康小工具