如何在游泳训练中合理补充能量？-京东健康

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7-10岁孩子中午吃饭后下午放学，担心没有时间吃饭影响消化和能量供应，如何在游泳训练中合理补充能量？

就诊科室：中医内科

医生建议

对于这种情况，儿童营养的管理至关重要。建议在游泳前一小时避免进食，但可以选择易消化的食物或能量补充产品。推荐使用运动能量胶，它可以在运动前30分钟食用，快速提供能量并维持3-4个小时。同时，需要根据孩子的实际情况调整能量需求。请确保孩子在游泳训练中保持适当的水分和能量补充。

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患者

我有一个7-10岁的孩子，中午吃饭后下午5点半放学，6点到7点半游泳。由于放学后没有时间吃饭，担心影响消化和能量供应。请问有什么建议？

医生

在这种情况下，孩子的能量需求确实需要特别关注。一般来说，游泳前一小时不宜进食，但可以选择一些易消化的食物或能量棒来补充能量。

患者

我听说有种加速谷物棒，可以帮助加速消化和能量补充。请问这种产品是否适合孩子？

医生

加速谷物棒可能不是最好的选择。相反，我推荐使用运动能量胶，它可以在运动前30分钟食用，能够快速提供能量，并且维持3-4个小时。

患者

如果孩子游泳时间超过一个半小时，是否需要再次补充能量？

医生

如果游泳时间较长，可以在中途适当补充水分和能量。运动能量胶每次运动前使用一支即可。请注意，具体的能量需求因人而异，需要根据孩子的实际情况进行调整。

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