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我每天锻炼并摄入60g蛋白质，但体脂秤显示脂肪增加，蛋白质含量下降，求助于营养科医生。
医生建议
根据你的情况，肌肉分解可能是导致体脂增加和蛋白质含量下降的原因。首先，需要增加蛋白质摄入量至每天50-75g，确保均衡摄入和合理分配。其次，建议你尝试有氧和无氧训练的结合来提高肌肉质量。最后，考虑使用其他方式来评估自己的体脂和肌肉质量，以获得更准确的结果。
祝美琴医生和患者的交流
患者
我最近在锻炼身体，但体脂秤显示我的脂肪反而增加了，蛋白质含量下降了。
祝美琴医生副主任医师
这可能是因为你的蛋白质摄入不足或锻炼方式不当。
患者
我每天摄入大约60g的蛋白质，主要来自豆奶、牛奶和蛋白粉。
祝美琴医生副主任医师
你的蛋白质摄入量还可以，但需要注意均衡摄入和合理分配。
患者
我应该多吃蛋白还是多锻炼？
祝美琴医生副主任医师
首先，增加蛋白质摄入量是必要的。其次，需要结合有氧和无氧训练来提高肌肉质量。
患者
我没有时间找教练，自己抽空锻炼。
祝美琴医生副主任医师
在这种情况下，建议你先调整蛋白质摄入量，逐渐增加至每天50-75g。同时，尝试有氧和无氧训练的结合。
患者
如果我对体脂秤的结果不满意，该怎么办？
祝美琴医生副主任医师
体脂秤可能存在误差，建议你通过其他方式来评估自己的体脂和肌肉质量。
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祝美琴
副主任医师
已认证
镇江市第四人民医院 呼吸内科