如何在运动中保持蛋白质平衡？-京东健康

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患者在减肥过程中，运动量过大，导致蛋白质消耗增加，出现虚弱症状，询问如何保持蛋白质平衡。

就诊科室：中医内科

医生建议

对于蛋白质缺乏的情况，需要适当调整运动强度，并通过饮食摄入足够的优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼和瘦肉等。同时，适量的碳水化合物摄入和良好的休息和睡眠也非常重要。建议在医生或营养师的指导下合理使用蛋白粉。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我最近在减肥，运动量很大，感觉身体有些虚弱。

医生

这种情况可能是由于运动量过大导致蛋白质消耗增加，进而引起的蛋白质缺乏。

患者

那我应该怎么办？

医生

首先，需要适当调整运动强度，避免过度消耗体力。其次，饮食上要注意摄入足够的优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼和瘦肉等。

患者

我现在在吃一些蛋白粉，会不会有副作用？

医生

蛋白粉本身并无明显副作用，但过量摄入可能会增加肾脏负担。建议在医生或营养师的指导下合理使用。

患者

还有其他需要注意的吗？

医生

在运动中，除了蛋白质外，还需要适量的碳水化合物来提供能量。同时，保持良好的休息和睡眠也非常重要。

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