疾病详情
我是一名20岁的学生，身高162厘米，体重55公斤，平时每天健身1小时，五天一周，想知道如何合理地摄入蛋白质来增肌。
医生建议
对于您这种情况，增肌需要适当的蛋白质摄入。建议全天蛋白质摄入量达到100克左右，包括来自食物和蛋白粉的蛋白质。同时，健康生活方式也很重要，包括规律的锻炼、充足的睡眠和均衡的饮食。
项琦医生和患者的交流
项琦医生副主任医师
您好，非常高兴为您提供增肌饮食方面的咨询。请问您目前的身高体重是多少？
患者
我162厘米，55公斤。
项琦医生副主任医师
了解。您从事什么工作或活动？
患者
我是一名20岁的学生，平时会去**房锻炼。
项琦医生副主任医师
好的，针对您的目标和活动水平，一天的蛋白质摄入量大约在70-100*之间。
患者
我每天都在**房锻炼1小时，五天一周。是否需要更多的蛋白质？
项琦医生副主任医师
考虑到您的**频率和强度，适当增加蛋白质摄入是合理的。建议全天蛋白质摄入量达到100*左右。
患者
我通常会喝蛋白粉来补充蛋白质，一勺有25*蛋白质。加上其他食物，总共大约100*蛋白质。
项琦医生副主任医师
如果您选择使用蛋白粉，三四十*就足够了。请注意，这个**是指全天所有食物的蛋白质总和。
项琦医生的问诊记录
-
总交流次数
324
医生回复次数
126
患者：男 22岁
-
总交流次数
24
医生回复次数
14
患者：女 40岁
-
总交流次数
36
医生回复次数
17
患者：男 21岁
-
总交流次数
74
医生回复次数
30
患者：女 73岁
-
总交流次数
23
医生回复次数
15
患者：女 9个月12天
-
总交流次数
36
医生回复次数
18
患者：男 25岁
-
总交流次数
40
医生回复次数
26
患者：女 28岁
-
总交流次数
93
医生回复次数
49
患者：女 34岁
-
总交流次数
36
医生回复次数
16
患者：女 26岁
-
总交流次数
20
医生回复次数
9
患者：女 37岁
接诊医生
擅长: 项琦，副主任医师，医学硕士，从事临床营养专业十余年，具有丰富的临床营养治疗经验，擅长肠梗阻、肠瘘、胰腺炎、胆囊炎、胆结石等各类危重症疾病的肠内、肠外营养治疗，备孕期营养准备，孕产妇及婴幼儿、儿童营养治疗，考生营养，减重减肥治疗，普通人群的营养咨询，进食障碍如厌食症、暴食症等。减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食等。
好评率
99%
在线问诊量
8.3万
立即咨询
扫码关注医生
关注贺翠萍医生，方便随时提问
营业执照 Investor Relations
违法和不良信息举报电话：4006561155 消费者维权热线：4006067733
医疗监督热线：950619（京东），0951-12320（宁夏），0951-12345（银川）
Copyright © 2022 jd.com 版权所有
京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号
项琦
副主任医师
已认证
天津市安定医院 营养科