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160cm高的女性,体重120kg,担心跑步会使小腿变粗,肚子上肉多,想知道如何通过合理运动和饮食控制来减肥?
该患者的体重超标,存在肥胖的风险。建议通过合理的饮食控制和增加运动来减肥。可以选择瑜伽或健身房的运动方式,这些对腹部锻炼效果更好。同时,需要控制每天摄入的总热量,并根据身高计算出理想体重。增加运动项目如游泳、跳绳、跳操、骑单车等,只有当入量少于出量时才能减肥。生活中,应该养成良好的饮食和运动习惯,避免过度依赖药物辅助减肥。
天津市安定医院 营养科
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