左边腰部侧面疼痛怎么缓解

患者因久坐引起左侧臀部疼痛，伴随着弯腰和睡觉翻身时的疼痛加重，希望了解如何预防和治疗这种疼痛。患者信息：上课久坐，前天晚上开始疼痛。

根据症状描述，患者可能患有肌肉劳损或坐骨神经痛。建议患者每隔一小时进行伸展活动，增强腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐。可以使用外用止疼药（如氟比洛芬凝胶膏）和口服肌松药（如复方氯唑沙宗或妙纳）来帮助缓解疼痛。同时，注意正确的坐姿和睡姿，使用合适的枕头和床垫。针灸和理疗也可以作为辅助治疗方法来帮助缓解疼痛。