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公认减肥最有效的运动

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我想减肥,但不知道该怎么做,希望能得到专业的建议。

医生建议

针对肥胖问题,建议通过控制每天摄入的大卡总量和增加运动量来实现减肥目标。理想体重可以通过身高减105来计算。推荐的运动项目包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步和广场舞等。只有入量少于出量才能达到减肥的效果。

项琦医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
项琦项琦医生副主任医师
您好,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。请问您有什么需要咨询的医学问题?具体问题能描述详细些吗?
患者
我想减肥,但不知道该怎么做。
项琦项琦医生副主任医师
要想达到真正的减肥效果,需要对每天摄入的大卡进行总量的控制。根据身高计算出**体重,也就是身高减105就是**体重。
患者
我该如何增加运动量?有什么推荐的运动项目吗?
项琦项琦医生副主任医师
可以增**够接受的运动项目,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、广场舞等。只有入量少于出量才能达到减肥的效果。
患者
非常感谢您的建议!
项琦项琦医生副主任医师
希望我的建议能够帮助到您,非常感谢您的信任!请对话结束后对我的服务作出评价,祝您生活愉快!
项琦医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 项琦,副主任医师,医学硕士,从事临床营养专业十余年,具有丰富的临床营养治疗经验,擅长肠梗阻、肠瘘、胰腺炎、胆囊炎、胆结石等各类危重症疾病的肠内、肠外营养治疗,备孕期营养准备,孕产妇及婴幼儿、儿童营养治疗,考生营养,减重减肥治疗,普通人群的营养咨询,进食障碍如厌食症、暴食症等。减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食等。  

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项琦
项琦
副主任医师

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天津市安定医院 营养科