肥胖指数正常，如何保持健康？-京东健康

疾病详情

肥胖指数正常，但有时感到疲劳，想了解如何保持健康。

就诊科室：内分泌科

医生建议

肥胖指数正常，保持健康需规律饮食，适量运动，充足睡眠，避免熬夜，保持良好生活习惯。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，医生，我最近做了一次健康测评，肥胖指数是正常的，但我想知道如何保持这种状态，避免发胖。

医生

您好，根据您的健康测评结果，肥胖指数确实在正常范围内，说明您目前身体状况良好。保持这种状态的关键在于规律饮食和适量运动。

患者

谢谢医生，那有没有什么推荐的饮食或者运动方式呢？

医生

建议您保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物。同时，每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

患者

好的，我会注意的。还有，我有时候会感到疲劳，这是正常的吗？

医生

疲劳是正常的生理现象，但如果您感到疲劳过度，可能是因为缺乏休息或运动不足。建议您确保充足的睡眠，避免过度劳累。

患者

明白了，那我应该如何安排我的饮食和运动呢？

医生

您可以制定一个简单的饮食计划，比如每天三餐定时定量，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。运动方面，您可以先从每天散步30分钟开始，逐渐增加运动量。

患者

好的，我会按照您说的去做的。还有，我有时候会熬夜，这对健康有影响吗？

医生

熬夜会影响身体健康，可能导致免疫力下降、记忆力减退等问题。建议您尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。

患者

谢谢医生，我会注意的。

医生

不客气，祝您生活愉快，身体健康！

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