根据患者描述的症状，可能是由于生活压力和心理健康问题导致的失眠和噩梦。首先，建议患者在睡前一小时内喝一小杯镇定的洋甘菊或玫瑰花茶，或者加蜂蜜的温牛奶。同时，尽量避免使用药物来解决问题，改善生活习惯和减轻压力是更好的选择。另外，避免在睡前喝浓咖啡。睡前适当放松，例如听轻音乐或进行深呼吸练习。同时，保持规律的作息时间和健康的饮食习惯也很重要。如果实在需要，可以考虑使用睡眠喷雾，但请注意副作用。