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如何预防和控制肌少症?

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我最近体力下降,肌肉变小,想知道这是什么原因?
就诊科室: 中医内科
医生建议
根据您的描述,可能是由于年龄增长引起的肌少症。建议通过合理的饮食配合、适当的锻炼来保持体重,做到均衡膳食,多吃蔬果,多吃鱼肉、牛肉、大豆制品以及海产品,少吃油炸、高糖的食物。同时适当锻炼,跑步、散步、打太极、游泳等都可以控制肌少症。可以适当补充乳清蛋白来减少肌肉流失,但如果有特殊的健康状况或对某些成分过敏,应该在医生的指导下选择合适的营养补充剂。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我最近感觉自己体力下降,肌肉也变小了。请问这是什么原因?
医生
这可能是由于年龄增长引起的肌少症。
患者
那我该怎么办?需要吃什么药吗?
医生
首先,通过合理的饮食配合、适当的锻炼来保持体重。平时做到均衡膳食,多吃蔬果,多吃鱼肉、牛肉、大豆制品以及海产品,少吃油炸、高糖的食物。同时适当锻炼,跑步、散步、打太极、游泳等都可以控制肌少症。建议适当补充乳清蛋白,可以减少肌肉流失!
患者
我平时比较懒,很少运动。能不能只靠饮食来控制?
医生
单纯依靠饮食可能效果不明显,适当的锻炼可以帮助你更好地控制肌少症。
患者
我担心乳清蛋白会有副作用,能不能换其他的营养补充剂?
医生
乳清蛋白是一种相对安全的营养补充剂,但如果你有特殊的健康状况或对某些成分过敏,应该在医生的指导下选择合适的营养补充剂。
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