根据你的描述，很可能是肌少症。建议通过合理的饮食配合和适当的锻炼来保持体重。平时做到均衡膳食，多吃蔬果、鱼肉、牛肉、大豆制品以及海产品，少吃油炸、高糖的食物。同时适当锻炼，跑步、散步、打太极、游泳等都可以控制肌少症。对于高血压和糖尿病患者，需要更加注意饮食和运动的选择。建议多吃低盐、低糖的食物，避免高脂肪和高胆固醇的食物。运动方面，可以选择散步、慢跑、游泳等低强度的运动方式，避免剧烈运动。