减肥的饮食

我想了解如何健康减肥，已经在控制饮食但效果不明显，想知道是否有其他方法可以辅助减肥？

对于减肥，改变生活方式和饮食习惯是基础。可以考虑使用奥利司他等药物辅助，但需注意可能的副作用。在日常生活中，应保持合理的饮食结构，减少高热量和高脂肪食物的摄入。同时，进行适量的运动，如每天中等强度运动至少40分钟，或者每天高强度间歇运动至少15-20分钟。请记住，健康减肥需要时间和耐心，贵在坚持。