根据您的描述，您可能患有失眠。我建议您在晚上11点之前入睡，避免在睡前使用手机，白天除了午休外，其他时间不要睡觉。另外，白天要多喝水，晚上八点以后少喝水，睡前小便。您可以尝试在睡前放自己不喜欢的科目的课件，声音微弱，戴耳机，然后关灯闭目养神。如果您的失眠问题依然存在，可以考虑使用一些非药物治疗方法，如认知行为疗法或深度放松技巧。请注意，非药物治疗是首选，除非在医生的指导下使用药物。