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科学减肥:合理饮食与适当运动的重要性

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我145cm高,体重60kg,想科学减肥,晚上锻炼会影响睡眠吗?
就诊科室: 营养科
医生建议
对于肥胖症患者,减肥需要从饮食和运动两方面入手。首先,需要控制每日的总能量摄入,根据身高计算出理想体重,增加运动量,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、广场舞等。只有当消耗的能量大于摄入的能量时,才能达到减肥的效果。晚餐应该少吃主食,多吃蔬菜和蛋白质。同时,适当的运动可以帮助提高新陈代谢,促进减肥。
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患者
我想了解如何科学减肥。
医生
减肥需要从饮食和运动两方面入手。首先,需要控制每日的总能量摄入,根据身高计算出理想体重,增加运动量,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、广场舞等。只有当消耗的能量大于摄入的能量时,才能达到减肥的效果。
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