根据患者的描述，可能存在创伤后应激障碍的风险。建议寻求专业的心理咨询，并尝试自我照顾的方法，如深呼吸、冥想或进行一些轻松的运动。同时，某些抗抑郁药和抗焦虑药可以帮助缓解症状，但需由专业医生决定用药方案。保持良好的睡眠习惯，避免过度使用酒精或其他物质，并建立一个支持系统。