我白天总是感到困倦和头昏脑胀，注意力也难以集中，这种情况已经持续半年了。每天11点左右入睡，早上7点半起床，虽然每天都进行一些运动，但白天仍然感到很疲倦。请问如何缓解这种情况？
就诊科室： 神经内科
根据您的描述，可能存在睡眠不足和手机辐射引起的症状。建议改善睡眠质量，尽量在10点前入睡，并减少手机使用时间。同时，使用刮痧板或梳子刮头皮可以刺激头皮，促进血液循环。户外活动和温水洗脸也能帮助改善症状。每学习45分钟后，应该在户外活动一下，呼吸新鲜空气。
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孟健荣
主治医师
泊头市中医医院
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孟健荣
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孟健荣
主治医师
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