对于股外侧肌撕裂，不需要手术，建议休息两周后逐渐恢复活动。康复后一般可以做剧烈运动，但需要完善磁共振检查以明确恢复情况。未康复前不建议剧烈活动。遵循医嘱和药品说明书，注意休息和营养均衡，避免剧烈运动和过度劳累。康复期需要耐心和恰当的康复训练，否则可能会延长康复时间，甚至引起更严重的损伤。