根据你的描述，你可能患有紧张性头痛。这种情况多由作息不规律、过度紧张、休息不足、经常性熬夜等因素引起。建议你首先调整作息时间，保持良好的生活规律，主要休息。保证充足的睡眠，一般就可以改善。同时，需要注意饮食和生活作息的调整，避免过度劳累和精神压力。如果症状持续存在，可以考虑使用非处方药物如布洛芬等缓解头痛。