小腿挫伤后的恢复与锻炼

两月前被踢伤小腿，至今仍感到无力和僵硬，担心可能有韧带断裂的症状，想了解如何恢复和是否需要增加活动量，患者信息：两月前被踢伤小腿，至今仍感到无力和僵硬，担心可能有韧带断裂的症状，想了解如何恢复和是否需要增加活动量。

根据症状分析，可能是由于肌肉损伤或筋受伤引起的，需要进行适当的功能锻炼来恢复。可以尝试局部按摩、热敷等方法来促进血液循环和肌肉恢复。适当增加活动量有助于恢复，但要注意循序渐进，避免过度活动。