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我想知道咖啡对健康的影响,尤其是对减肥、睡眠和消化的影响,最近在喝雀巢咖啡,担心会影响睡眠和消化系统。
咖啡因可以提高新陈代谢,帮助排出体内的毒素和代谢废物,但过量摄入可能会引起便秘和破坏肠胃消化能力,降低免疫能力。建议适量饮用,注意控制总体热量摄入,保持良好的睡眠习惯和规律的运动。晚上避免饮用含咖啡因的饮料,建立一个稳定的睡眠环境,保持规律的作息时间,避免在睡前使用电子设备等都可以帮助改善睡眠质量。
天津市安定医院 营养科
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