根据你的描述，可能存在宫腔粘连的风险，建议进行B超检查以确诊。治疗方法包括手术和药物治疗，具体取决于粘连的程度。平时要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。适当进行一些有氧运动，如散步或瑜伽，帮助改善血液循环。同时，保持心情愉悦也很重要。