根据您的描述和图片，舌系带过短是导致您舌头伸不出来的主要原因。手术是目前最有效的治疗方法，可以明显改善舌头的灵活性。手术风险较小，但仍需注意术后护理和口腔卫生。同时，建议您在日常生活中多进行一些口腔锻炼，帮助改善舌头的灵活性。