目前抽烟一天一包的量，想戒掉。

我想戒烟，但是自控力比较差，需要医生的帮助。我的健康状况和用药史都很正常，目前不在男性备孕期，精神疾病病史也没有。请问我应该如何安全有效地戒烟？

根据你的情况，我建议你使用世界卫生组织推荐的一线口服戒烟药——酒石酸伐尼克兰片。请注意，使用该药物可能会出现一些副作用，需要密切关注。同时，为了提高戒烟成功率，建议你在戒烟期间戒酒，选择在工作不是很繁忙的时候戒烟，多吃水果、多喝水，避免吃太多其他食物，并公开自己的戒烟信息，向亲戚朋友宣布。最后，使用该药物可能会对备孕产生影响，建议你在备孕前至少6个月停止使用。