按摩腿部是否会导致韧带拉伤？-京东健康

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我经常去按摩店按摩腿部，担心会导致韧带拉伤，想知道按摩是否安全，如何预防运动损伤？

就诊科室：中医骨科

医生建议

按摩腿部时，需要选择正规的按摩店和有经验的按摩师，告知按摩师你的健康状况和疼痛部位，避免过度或不当的按摩。同时，做好热身和拉伸，选择合适的运动强度和方式，预防运动损伤。如果已经发生了韧带拉伤，需要停止活动并进行冰敷，根据拉伤的严重程度，可能需要进行物理治疗或手术治疗。

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患者

我想知道按摩腿部是否会导致韧带拉伤？

医生

这种情况取决于按摩的方式和力度。如果按摩得当，应该不会导致韧带拉伤。

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宝宝两岁四个月，想知道何时可以开始喝纯牛奶，是否可以喝A2β-酪蛋白纯牛奶？

就诊科室：中医骨科

总交流次数：9

医生建议：对于两岁四个月的宝宝，建议继续使用分段奶粉，直到三岁以上再开始喝纯牛奶。即使是A2β-酪蛋白纯牛奶，也需要从少量开始尝试，观察是否有不良反应。同时，注意宝宝的过敏和肠胃情况，避免引发相关的健康问题。

谭久志

主治医师

北京同仁堂中医医院

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9个月大宝宝咳嗽严重，想知道是否可以使用止咳化痰贴？

就诊科室：中医骨科

总交流次数：8

医生建议：对于9个月大的宝宝，使用止咳化痰贴需要在儿科医师的指导下进行。同时，建议多给宝宝喝水，保持室内空气湿润，避免接触刺激性气体等方式来缓解咳嗽。注意观察宝宝的体温和呼吸情况，如有异常请及时就医。

谭久志

主治医师

北京同仁堂中医医院

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我想了解葛根的使用方法和注意事项，包括它的颜色和形态是否正常，如何正确泡水，以及是否有其他的食用方式。

就诊科室：中医骨科

总交流次数：8

医生建议：对于中药使用，尤其是像葛根这样的安全中药材，长期服用是可以的。关于使用方法，建议每次泡水使用10克左右的葛根，每天泡一次。除了泡水外，葛根也可以通过煮汤或炖肉的方式食用。需要注意的是，葛根的有效成分会随着泡水次数的增加而逐渐减少。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。

谭久志

主治医师

北京同仁堂中医医院

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文章大暑季节话养生

大暑季节话养生大暑在五季中属长夏，是一年中阳气达到鼎盛，即将由阳转阴的时节。此时，天气过热易中暑，贪凉又会引起风寒感冒，过于湿热的环境还易诱发风湿病。因此，大暑养生应尤其注意防暑、防湿、防寒。晚睡早起养神晚睡早起是顺应夏天自然气候的养生方法。大暑节气，适当晚睡没错，但不应迟于 23 时。睡前洗个温水澡，有利于祛除湿热，增进睡眠。提倡早起，但也不必过早，比平时早半小时即可。有午睡条件者，每天中午最好能睡上半小时至 1 小时的午觉，以缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。勤加换洗祛病暑伏天是皮肤病的高发季，这与汗出增多和高温易滋生细菌等诱因密切相关。因此，日常要勤洗、勤换贴身衣物，不可久穿湿衣，避免汗疹、荨麻疹、痈疖、过敏性皮炎、痱子等疾病的发生。适当日照祛湿对于亚健康人群及脾虚、风湿、阳虚、痰浊、寒凝等体质的人，暑伏天无疑是大自然赐予的最好“补药”。脾虚湿盛者，可在朝阳初升时照晒腹部，以使阳升脾运，正扶邪祛。阳虚内寒者，可在下午四五点钟、紫外线较弱时照晒腰背部，以帮助温补肾阳、散寒除湿通络。每天日光浴控制在半小时左右，以自觉照晒部位暖热、身体微汗、阳气吸足即可，要避免中暑及晒伤。适当吃肉补虚暑伏高热逼人，即使正常人也会“无病三分虚”，故食谱中应适量增加各种营养成分。肉制品应以鱼肉、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等为首选；而植物蛋白可以从豆制品中获得；牛奶营养成分充足，每日摄入量宜在 100~120 毫升左右。暑伏天的食谱应注意膳食均衡，清淡多样易消化，对阳虚体弱者可适当加入一些生姜等有生阳散寒功效的食材。多喝汤粥补水夏季出汗较多者可适当摄取绿豆、乌梅、西红柿、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲜藕、莲子、西瓜、凤梨之物，有滋阴生津的功效。此外，还可适当多饮汤粥。由于甘味入脾，桑拿天应适当多吃些甘酸益脾、化湿和胃的食物，如用山药、薏米、菠萝、白扁豆等食材熬粥，可起到很好的醒脾化湿、助益消化功用。而芳香醒脾，粥中还可适量配加一些藿香叶、薄荷叶、佩兰等芳香气味的药草来化浊醒脾。适当吃苦祛火对于有“上火”困扰的朋友，可以适当增加一些天然苦味食品的摄入。苦菜、苦瓜、苦笋、茶叶、苦杏仁等食品，能起到抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳的作用。而丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、毛豆、南瓜等时令蔬菜也都具有清热祛火的作用。静心调神养命暑伏时节阳盛酷热，人也容易烦躁不安、无精打采、精神不振，称为“情绪中暑”。这样的情绪障碍可能会诱发心肌缺血、心律失常或血压升高等险情，年老体弱者甚至有猝死的可能。在这样的情况下，调心宁神尤为重要。平时，大家要尽量保持平和乐观的心态，注意戒怒、戒急、戒快，不生闷气，学会情绪转移，使自己度过一个舒畅、安宁及平顺的盛夏。

谭久志

主治医师

北京同仁堂中医医院

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接诊医生

谭久志

主治医师

中医骨科

北京同仁堂中医医院

痹症(2例) 颈椎病(1例)

专业擅长：擅用经方，不用毒药，不求速效，但求治本。秉承绿色治疗理念，擅长运用汤药、手法、针灸与现代诊疗技术相结合，主治：脊柱退行性病变（颈椎病、腰间盘突出症、颈腰椎管狭窄、盘源性腰痛）、脊柱炎、非特异性腰痛、肩周炎、网球肘、膝关节骨关节病、类风湿及内科杂病。颈腰腿痛，吃好中药，拒绝手术！

好评率：99% 接诊量：7064

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