根据你的描述，你的肌肉增大可能是由于长时间保持同一姿势所致。建议你通过拉伸锻炼和瑜伽来帮助肌肉恢复正常大小。同时，考虑到你有肠胃问题，需要在进行任何锻炼前咨询消化内科医生。最后，为了更好地进行瑜伽练习，建议你去当地的医院瑜伽馆寻求专业指导。