一位身高170cm、体重70kg的患者询问只吃小米粥是否能减肥瘦身,担心营养不良问题。
对于减肥问题,建议采用多样化的饮食方式,合理搭配各类食物,控制总热量摄入。同时,增加适当的运动量,例如每周至少150分钟的中等强度有氧运动。对于使用小米粥作为代餐,需要确保每天的总热量摄入在合理范围内,并且在其他两餐中补充足够的蛋白质、蔬菜和水果。生活建议方面,鼓励患者从简单的有氧运动开始,例如快走、游泳或骑自行车,逐渐增加运动强度和时间,配合健康的饮食习惯,会有更好的减肥效果。
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天津市安定医院 营养科