针对患者的鼻炎和咽喉炎，建议找专业的耳鼻咽喉科医生进行详细检查和治疗。同时，改善生活习惯，多喝水，少吃辛辣食物，避免感冒。对于青春痘问题，可能与内分泌失调有关，需要注意清淡饮食和保持良好的生活习惯。其他皮肤问题如黑头、多毛等，建议去美容院或皮肤科进行专业处理。对于坐久导致的皮肤受伤，需要注意坐姿和休息。对于容易紧张和出汗问题，建议咨询心理师，学习放松技巧。