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我有含胸驼背的习惯,导致颈椎腰椎弯曲,抱小孩几分钟就腰不舒服,怎么缓解和锻炼?我还需要去检查骨盆前倾吗?
首先,需要改善你的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。其次,通过正确的体位调整和适当的锻炼来缓解症状。例如,在抱小孩时,可以坐下并在大腿上放置一个枕头来垫高,利用大腿的力量来减轻腰部的负担。同时,避免让腰部向后弓太多或太久。最后,如果你有明显的骨盆前倾症状,例如下腹部突出、膝盖内翻等,建议去医院进行检查。
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广东药科大学附属第一医院 中医骨科