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睡不好，早上睡醒也没什么精神和没什**
疾病详情
睡眠质量差，疲劳，询问改善睡眠的方法及注意事项。
医生建议
睡眠不足可能导致疲劳和多种亚健康症状。建议保持良好作息，使用褐色素等改善睡眠，并注意放松训练和避免咖啡因。保持适当运动和避免睡前使用电子设备也很重要，以获得更好的睡眠质量。
李培森医生和患者的交流
患者
您好，医生，我最近睡眠质量不好，听说腿褐色素有改善睡眠的功效，是真的吗？
李培森医生主治医师
您好，是的，褐色素确实有助于改善睡眠。
患者
那睡眠不足会对身体造成哪些影响呢？
李培森医生主治医师
睡眠不足会导致多种*健康症状，如疲劳、注意力不集中等。
患者
我最近总是感到疲劳，该怎么办？
李培森医生主治医师
建议您保持良好的作息习惯，同时可以尝试使用褐色素来改善睡眠。
患者
除了褐色素，还有其他方法吗？
李培森医生主治医师
是的，您还可以尝试放松训练、避免咖啡因等。
患者
好的，我会试试这些方法的。还有其他需要注意的吗？
李培森医生主治医师
保持适当的运动和避免睡前使用电子设备也是非常**的。
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患者：女 71岁
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李培森
主治医师
已认证
利津县陈庄中心卫生院 中医内科