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如何通过饮食提高身高?

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我想通过饮食来提高身高,平时喜欢喝酸奶和吃水果,偶尔也会吃一些零食,想知道这些对身高有影响吗?
就诊科室: 中医内科
医生建议
根据您的描述,增高的关键在于合理的饮食和良好的生活习惯。建议您每天三餐规律,均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪,多吃富含钙质的食物,如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时,保持充足的睡眠、适当的运动和避免不良习惯。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我想咨询一下如何通过饮食来提高身高?
医生
您好,首先需要明确的是,身高的增长主要取决于遗传和生长激素的影响。然而,合理的饮食也能在一定程度上帮助身高的增长。请问您目前的饮食习惯是什么样的?
患者
我平时比较喜欢喝酸奶和吃水果,偶尔也会吃一些零食。请问这些对身高有影响吗?
医生
酸奶和水果都是很好的选择,因为它们富含维生素和矿物质,能够促进骨骼的健康发展。至于零食,建议尽量少吃或选择健康的零食,避免过多的糖分和不良成分对身体的影响。另外,牛奶也是一个很好的选择,尤其是高钙低脂的牛奶,可以有效地补充钙质,促进骨骼的生长和强壮。
患者
那我应该如何合理安排我的饮食呢?
医生
首先,保证每天三餐的规律性和均衡性,包括适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。其次,多吃富含钙质的食物,如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。最后,保持良好的生活习惯,包括充足的睡眠、适当的运动和避免不良习惯。
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