膝盖受伤后如何恢复？-京东健康

疾病详情

患者在打羽毛球时膝盖受伤，三个月来保守治疗，近日试图跑步时膝盖打软，感觉不稳定，担心是否可以恢复到原来的状态。

就诊科室：关节科

医生建议

根据患者的描述，可能是由于肌肉力量不足导致的膝盖损伤。建议暂停跑步，先加强股四头肌的锻炼，例如直腿抬高、靠墙静蹲等动作。同时，推荐进行游泳等不负重的运动。需要注意的是，恢复时间因人而异，建议在症状消失后再开始跑步锻炼。

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问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，最近我在打羽毛球时膝盖受伤了，已经三个月了，保守治疗费用也花了不少。前几天我试着去跑步，结果膝盖打软了，感觉不稳定。

医生

根据您的描述，可能是由于肌肉力量不足导致的。建议您暂停跑步，先加强股四头肌的锻炼。可以尝试直腿抬高、靠墙静蹲等动作。

患者

直腿抬高具体怎么做呢？需要抬多高？

医生

直腿抬高可以躺在床上进行，抬腿到15到30度，维持住，直到力竭再慢慢放下来。

患者

我总感觉膝盖没有另一只膝盖那么牢靠，总是有点松松的。是不是心理作用？

医生

这可能是由于股四头肌力量不够导致的。继续锻炼，直到症状消失再开始跑步锻炼。目前不建议打羽毛球，游泳是一个很好的选择。

患者

大概需要多久才能恢复到可以跑步和打羽毛球的程度？

医生

需要根据个人情况而定，建议在症状消失后再开始跑步锻炼。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

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