我是一名18岁的男性，体重110斤，身高165厘米，想要通过锻炼来增加肌肉，想知道每天应该摄入多少蛋白粉？
就诊科室： 中医内科
对于肌肉锻炼，每天摄入1.6到2.2克/公斤体重的蛋白质是合理的。除了从食物中获取蛋白质外，适量使用蛋白粉作为补充也是可行的。锻炼后立即补充蛋白质有助于肌肉恢复和生长。同时，保持良好的睡眠和饮食习惯也是非常重要的。
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