对于叶酸代谢能力不足的女性，需要在孕前12周至孕12周每天补充800微克的叶酸，12周之后每天补充400微克。普通叶酸就可以满足这个需求。同时，保持健康的饮食习惯，多吃富含叶酸的食物，避免过度饮酒和吸烟，这些都可能会影响到叶酸的吸收和利用。如果有任何其他问题，可以在京东或京东健康上搜索我的名字，享受优惠、便捷的复诊服务。