练背骨头好像变宽了

患者在健身房锻炼背部后，感觉背部变宽，走路时背部别扭，很难受，询问原因和恢复方法。患者信息：在健身房练背，练了一个多小时就宽了，好像都做了点扩胸和拉伸的动作。

根据患者描述的症状，可能是由于锻炼方式不当或过度使用某些肌肉群导致的背部肌肉不适。建议停止锻炼一段时间，适当进行轻度的拉伸和按摩来缓解肌肉紧张。在恢复期间，避免剧烈运动，多做一些轻度的伸展和放松活动。同时，注意平衡使用双侧肌肉，避免过度依赖某一侧，增加一些针对性的拉伸和放松动作。