左肩逆时针环绕就会响

我左肩外环绕会响，尤其是在做特定动作时，脖子的脊椎在运动后或保持一个姿势时间长了会疼，想了解原因和处理方法。

这种左肩外环绕响声可能是正常的关节现象，但如果伴随疼痛或活动受限，可能是肩部疾病的信号。脖子疼痛可能与肌肉疲劳或脊椎问题有关。建议适当休息、适当的伸展和避免过度使用关节。如有需要，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。