根据你的描述，可能是由于肺部呛水引起的疼痛和不适。建议你先进行一些自我护理措施，如用温水漱口，避免吃辛辣或刺激性食物，多喝水以帮助清除肺部的异物。如果疼痛持续，可以使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛和不适。同时，保持良好的生活习惯，避免吸烟和接触有害气体，适当进行一些轻度的运动，如散步或做一些简单的伸展运动。