孕期便秘是常见现象，偶尔一次不会对胎儿产生影响。然而，长期便秘可能会增加子宫收缩的风险，进而引发早产。建议增加膳食纤维的摄入，多喝水，适当运动。可以尝试食用一些富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦、水果和蔬菜。如果情况持续恶化，可能需要使用轻泻剂，但必须在医生的指导下使用。