白天过度嗜睡与夜间失眠：原因与解决方法-京东健康

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我白天总是睡4个小时左右就醒了，晚上却精神抖擞，感觉很奇怪，这是怎么回事？

就诊科室：中医内科

医生建议

根据你的描述，你可能患有白天嗜睡和夜间失眠，这两种症状可能是由于白天过度嗜睡引起的。建议你缩短白天的睡眠时间，例如午睡半小时。同时，晚上可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助你更好地入睡。保持规律的作息时间和健康的生活习惯也非常重要。

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问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我白天总是睡4个小时左右就醒了，晚上却精神抖擞，感觉很奇怪，这是怎么回事？

医生

这种情况可能是由于白天过度嗜睡引起的。白天长时间的睡眠会影响晚上的睡眠质量。建议你缩短白天的睡眠时间，例如午睡半小时。

患者

我有时候两天才睡7个小时左右，完全感觉不到困，这是不是有问题？

医生

是的，这可能是睡眠调节障碍的表现。我们需要进一步了解你的睡眠习惯和日常生活，以便更好地帮助你。请问你平时的作息时间是什么样的？

患者

我通常早上7点起床，晚上11点睡觉。白天如果有空就会小睡一会儿。

医生

你的作息时间看起来比较规律，但白天的小睡可能影响了晚上的睡眠。建议你在白天保持清醒，避免过度嗜睡。同时，晚上可以尝试一些放松技巧，帮助你更好地入睡。

患者

我该怎么做才能改善这种情况？

医生

首先，调整你的白天睡眠时间，避免过度嗜睡。其次，晚上可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助你更好地入睡。最后，保持规律的作息时间和健康的生活习惯也非常重要。

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