根据症状分析，可能是胃肠蠕动减弱引起的消化不良。建议饭后适当活动，平时注意适量运动，改善胃肠蠕动；酌情服用一些健胃或促进胃肠动力药，如莫沙必利等。即使在家中也可以进行一些轻度活动，如散步或做一些简单的体操。如症状未改善，建议去医院做进一步检查。