足趾牵拉训练指导：足趾背伸运动方法-京东健康

疾病详情

脚趾活动受限，感觉僵硬，想了解如何改善。患者女性59岁

就诊科室：中医内科

医生建议

足趾背伸训练有助于改善足趾僵硬，建议坚持训练2-4周，同时保持适当的足部活动和穿着舒适鞋子，生活上注意避免长时间站立或行走。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

医生，我最近感觉脚趾活动受限，有点僵硬，这是怎么回事？

医生

您可能是因为足趾关节活动不足导致的僵硬。建议您进行足趾牵拉训练，比如足趾向小腿方向背伸。

患者

我应该如何做这个牵拉训练呢？

医生

首先，将足趾前小腿方向背伸，然后慢慢向小腿方向背伸，保持这个姿势10秒钟，每天重复几次。

患者

这个训练需要持续多久才能看到效果呢？

医生

一般而言，坚持训练2-4周后，您应该会感觉到足趾活动有所改善。

患者

除了这个训练，我还需要注意什么吗？

医生

保持适当的足部活动，避免长时间站立或行走，穿着舒适的鞋子也很重要。

患者

好的，我会按照您说的去做。

医生

好的，祝您早日康复。

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