根据你的血糖水平，你已经处于糖尿病前期。首先，改变生活方式非常重要。饮食上，少吃或不吃水果，多吃精瘦肉和粗粮，控制主食的摄入量。蔬菜以绿叶菜为主，避免喝粥和杂七杂八的泡水。每餐只吃八分饱，结束用餐15分钟后，进行半小时的慢跑或快走。同时，戒烟、限酒、不熬夜。根据你的具体情况，可能需要使用二甲双胍等药物来控制血糖。请务必在医生的指导下使用药物。