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我今天早上开始慢跑，下午膝盖开始疼痛，走路时有微疼和酸累感，是否需要冰敷？患者男性20岁
医生建议
根据你的描述，可能是跑步导致的轻微损伤。建议你在运动前后做好热身和拉伸，避免再次受伤。对于当前的疼痛，可以使用冰敷缓解，每次5-10分钟。同时，注意休息和适当的按摩、拉伸来缓解小腿肌肉酸痛。
邹洪医生和患者的交流
患者
我今天早上开始慢跑，下午膝盖开始疼痛，走路时有微疼和酸累感，是否需要冰敷？
邹洪医生主治医师
运动后出现的轻微不适感是正常的，通过自我调节通常可以康复。
患者
我之前有做拉伸，但今天是第一次跑步，疼痛部位在膝盖凸起上方，偶尔左侧膝盖也会疼。
邹洪医生主治医师
冰敷每次5-10分钟可以缓解疼痛。刚开始跑步可能会有适应期，随着时间推移，症状会减轻。
患者
现在膝盖疼痛已经减轻，但小腿肌肉酸痛，走路时小腿巨疼，如何快速缓解？
邹洪医生主治医师
可以通过按摩、拉伸和适当休息来缓解小腿肌肉酸痛。记得在运动前后做好热身和拉伸，避免再次受伤。
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邹洪
主治医师
已认证
武警海警总队医院 康复医学科