健康减重咨询：体重控制与饮食运动建议-京东健康

疾病详情

身高172cm，体重72公斤，想咨询如何健康减重。患者男性25岁

就诊科室：内分泌科

医生建议

健康减重可以通过控制饮食和适量运动实现，注意避免高脂肪、辛辣食物，保持饮食均衡，每周减重1-2磅为宜，同时保证充足睡眠和良好心态。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

医生您好，我想咨询一下如何健康减重。

医生

您好，首先请告诉我您的身高体重和日常活动量。

患者

我身高172cm，体重72公斤，平时偶尔打篮球。

医生

您的体重稍超重，可以通过饮食控制和运动来局部减脂。

患者

好的，那我需要坚持多久才能达到理想体重呢？

医生

身高减去105是理想体重，您去年是120多斤，可以通过生活方式干预恢复。

患者

那具体应该注意些什么呢？

医生

建议每天运动1小时，比如跑步、快走、打球等，饮食上避免高脂肪、辛辣食物，多吃蔬菜水果。

患者

减重速度有什么建议吗？

医生

最安全的减重速度是每周1-2磅，注意控制热量摄入，保持饮食均衡。

患者

还有其他需要注意的吗？

医生

早睡早起，避免熬夜和紧张情绪。

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